A maternidade é uma das experiências mais transformadoras da vida, mas também uma das mais desafiadoras — especialmente quando o bebê não dorme bem. As noites em claro afetam o humor, a paciência e até a saúde física e mental da mãe. A boa notícia é que existem métodos simples, gentis e comprovados que ajudam o bebê a dormir por mais tempo durante a noite, sem sofrimento e sem deixar o colo ser o único refúgio.
Este guia foi criado para ensinar, de forma prática, como construir uma rotina saudável de sono para o seu bebê, desde os primeiros meses de vida até a fase em que ele já dorme com independência.
Prepare-se para compreender os ciclos de sono, identificar sinais de cansaço e aplicar técnicas reais que funcionam.
ENTENDENDO O SONO DO BEBÊ
O primeiro passo é entender que o sono do bebê não é igual ao do adulto. Nos primeiros meses, os ciclos de sono são curtos, durando entre 40 e 60 minutos. A cada ciclo, o bebê passa por fases de sono leve e profundo, e ao final, pode despertar brevemente antes de voltar a dormir. Esse processo é natural e acontece várias vezes durante a noite.
Por isso, não significa que o bebê tem um “sono ruim” quando acorda mais de uma vez. Ele apenas ainda não aprendeu a voltar a dormir sozinho — e esse aprendizado é o foco de todo o processo.
O grande segredo é ensinar o bebê, com segurança e carinho, a reconhecer que o momento de dormir é tranquilo, previsível e agradável.