FRANGO GRELHADO COM LEGUMES SALTEADOS. Uma refeição leve e nutritiva, rica em proteínas magras e fibras, ideal para quem busca praticidade sem abrir mão da saúde. Ingredientes 150 g de…
OVERNIGHT OATS (AVEIA DE GELADEIRA). Prática e perfeita para preparar no dia anterior, economizando tempo na manhã seguinte. Ingredientes 3 colheres de sopa de aveia em flocos 1 copo de…
CREPIOCA FIT. Leve, proteica e sem glúten, ideal para quem busca energia e saciedade logo cedo. Ingredientes 1 ovo 2 colheres de sopa de goma de tapioca 1 colher de…
PÃO INTEGRAL COM PASTA DE ABACATE. Uma combinação simples e nutritiva, com gorduras boas e muita saciedade. Ingredientes 2 fatias de pão integral 1/2 abacate pequeno amassado Suco de 1/2…
SMOOTHIE DE MORANGO COM AVEIA. Refrescante, cremoso e cheio de fibras, perfeito para começar o dia com leveza. Ingredientes 1 copo de leite desnatado ou vegetal 5 morangos frescos 2…
OMELETE DE CLARAS COM LEGUMES. Proteica, colorida e fácil de variar com os legumes que tiver em casa. Sustenta e ajuda a manter a energia. Ingredientes 3 claras de ovo…
VITAMINA ENERGÉTICA VERDE. Refrescante e cheia de nutrientes, essa vitamina combina frutas com couve, trazendo saciedade e energia. Ingredientes 1 copo de leite vegetal ou leite desnatado 1 banana 1…
IOGURTE NATURAL COM FRUTAS E GRANOLA. Simples de preparar, leve e cheio de probióticos que ajudam na digestão, além de vitaminas das frutas. Ingredientes 1 pote de iogurte natural sem…
PANQUECA DE AVEIA E BANANA. Uma opção rápida, nutritiva e naturalmente doce. Rica em fibras e energia para começar o dia bem. Ingredientes 1 banana madura amassada 1 ovo 3…