Este sanduíche é rápido, leve e cheio de sabor, perfeito para uma tarde corrida. O atum combina com a cremosidade da maionese e o frescor dos vegetais, ideal para um lanche prático.
Ingredientes (para 2 porções):
- 4 fatias de pão de forma (integral ou branco)
- 1 lata de atum em conserva (120g, escorrido)
- 2 colheres de sopa de maionese
- 1/2 tomate picado
- 2 folhas de alface
- Sal e pimenta a gosto
Passos:
- Em uma tigela, misture o atum escorrido com a maionese, sal e pimenta.
- Espalhe a mistura de atum em duas fatias de pão.
- Adicione o tomate picado e a alface sobre o atum.
- Cubra com as outras fatias de pão, corte ao meio e sirva.
Valor Nutricional (por porção, aprox.):
- Calorias: 300 kcal
- Proteínas: 18g
- Carboidratos: 28g
- Gorduras: 12g
- Fibras: 2g
Conclusão: Este sanduíche é simples, nutritivo e perfeito para um lanche rápido, com o atum trazendo proteína e a alface um toque fresco.