Este smoothie é cremoso e nutritivo, perfeito para um lanche de fim de semana rápido e energizante. A combinação de banana e pasta de amendoim é doce e saciante.
Ingredientes (para 2 porções):
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de leite (ou leite vegetal)
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim natural
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1/4 colher de chá de canela em pó (opcional)
Passos:
- No liquidificador, bata as bananas, o leite, a pasta de amendoim, o mel (se usar) e a canela até ficar homogêneo.
- Divida em dois copos e sirva gelado, com gelo, se preferir.
Valor Nutricional (por porção, aprox.):
- Calorias: 220 kcal
- Proteínas: 6g
- Carboidratos: 30g
- Gorduras: 10g
- Fibras: 3g
Conclusão: Este smoothie é rápido, cremoso e perfeito para um lanche de fim de semana que combina sabor e energia.